第144章 微习惯：开启习惯养成的神奇钥匙（1 / 2）
在追求自我提升的道路上，培养新的好习惯常常是我们的重要目标。无论是想要拥有健康的体魄、丰富的知识储备，还是提升自身的技能，习惯的力量都不容小觑。然而，在养成新习惯的过程中，我们往往会遭遇重重阻力，这些阻力如同顽固的壁垒，阻碍着我们前进的步伐。
无法开始行动，是我们面临的第一道难关。就拿想要养成运动习惯来说，忙碌一天后，舒适的沙发和精彩的电视节目有着巨大的吸引力。原本计划好的锻炼，在这舒适的诱惑面前，总是被轻易放弃。“今天加班太累了，明天再锻炼吧”，这样的想法让我们不断拖延，一个月过去，可能连一次锻炼都没有进行。究其原因，是我们常常将目标设定得过高，从以往轻松惬意的生活模式突然转变为高强度的运动模式，这种巨大的跨越让我们心生畏惧，缺乏开始行动的勇气。
而不能够坚持，则是横亘在习惯养成之路上的另一大障碍。好不容易下定决心开始行动，却难以长久地坚持下去。以跑步为例，本计划完成一小时的跑步，可仅仅跑了5分钟、10分钟，就已经气喘吁吁。面对剩下漫长的50分钟，身体的每一个细胞都在呼喊着要休息。下次再面对跑步时，上次的疲惫感仍历历在目，便更难鼓起勇气再次尝试，新习惯自然难以坚持。
曾经，我也和大多数人一样，在习惯养成的道路上屡屡受挫。我渴望拥有健康的体魄和良好的身材，制定了各种锻炼计划，却总是难以坚持。然而，一次偶然的经历，彻底改变了我的习惯养成之路。
那天，在健身房里，我对锻炼感到无比厌倦和抗拒，坐在跑步机前不知所措。就在这时，我想起之前看过的一本书中提到的方法：从问题的对立面思考，或许能找到解决问题的创意。我立刻联想到自己的锻炼问题，如果坚持三十分钟的高强度锻炼很难，那么它的对立面是什么？答案是降低难度，从最小的行动开始。于是，我决定尝试只做一个俯卧撑。起初，我也觉得做一个俯卧撑似乎毫无意义，但当时的我已经没有其他更好的办法，只能死马当作活马医。
令人意想不到的是，当我完成第一个俯卧撑后，事情发生了奇妙的转变。因为一个俯卧撑实在太过简单，我不禁想，既然已经开始了，不妨再多做几个。就这样，我又陆续做了几个俯卧撑。做完俯卧撑后，我感觉自己还有余力，便尝试做了一个引体向上，同样，做完一个后又接着做了几个。此时，我的肌肉已经充分活动开，身体也逐渐适应并享受这种运动的感觉。原本只计划做一个俯卧撑，结果却不知不觉坚持做了三十分钟的各种运动。
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