第222章 训练方法（1 / 2）
“渊哥哥，明天训练有什么安排？”陆婷婷一脸好奇地问道。
“嫣儿，训练之事，张叔他们自有安排。”君墨渊温柔地回答道。
“渊哥哥，我这有一套训练方法，要不要听一下？”陆婷嫣眨着大眼睛看着君墨渊，期待地说道。
“嫣儿，你说说看。”君墨渊笑着鼓励她。
“第一点，负重跑步，在身上绑沙袋增加额外重量进行跑步训练，可以有效提高腿部力量和耐力呢！”陆婷嫣兴致勃勃地解释道。
“嫣儿，这负重跑步有什么作用呀？”君墨渊饶有兴趣地问道。
“负重跑步可以锻炼肌肉的爆发力和速度，提升快速移动，激发我们身体的潜在爆发力。”陆婷嫣解释道。
“哦？听起来挺有意思的，那还有其他训练吗？”君墨渊追问。
“当然有啦！”陆婷嫣兴奋地说，“第二，负重深蹲：肩上扛沙袋进行深蹲动作，可以有效锻炼下肢肌肉力量；第三，负重俯卧撑：背上放置重物进行俯卧撑，能增强上肢和胸部力量。渊哥哥，你觉得这些训练方法怎么样？”
君墨渊思考了片刻，点头表示认可：“嗯，这些训练方法确实不错，不过具体实施还需要根据实际情况调整。这样吧，嫣儿，等明天我会跟张叔和马叔商量一下，看看是否适合我们的队伍。如果可行的话，就按照你的计划开始训练。”
“太好了，渊哥哥！相信经过这些训练，再配合洗髓丹的作用，我相信大家的实力一定会有所提升。”陆婷嫣开心地说道。
“是啊，但要注意训练强度不能过大，以免造成队员受伤。”君墨渊提醒道。
↑返回顶部↑
其他类型相关阅读：
重生开局多子多福
游戏入侵：抢男女主机缘会上瘾诶
欢喜鸳鸯，决战大明帝国
重生的我没有女朋友
快穿之我在小世界里浪啊浪
九叔：名场面打卡系统
娘娘日常宫斗忙
崩坏，前文明的逐火者
修仙路人未还
快穿：我，热于助人，最喜交友！
重生1958，我在四合院放卫星
明明是恶毒炮灰，男主男二偏爱她
龙裔之契约：残翼守护者
龙的传人
七零后妈，养娃御夫有一手
穿越清朝当咸丰！
踏兽破圣
带着诸天万佛金身重塑系统穿越了
我欲道法建霸业，却用儒术开天门
公主殿下想跑三个崽子扒拉着不让
身穿后，系统开局让我攻略女帝
女装后被前女友壁咚
谁想成神？不都是你们逼我的吗
从都市开始，修仙生涯
退婚后，我被少帅宠上了天
完蛋了！明明就连kiss也不懂
点穴成瘾
星耀足坛：史上最强带刀后卫
龙震寰宇
快穿：总有女配撕剧本
帅气CEO的宠妻
穿越开局我被反派阿奶换成农家女
末世绑定灵植后，疯批她杀穿全球
异世界精灵枪娘语录
长生不老后在各个世界当吃瓜群众
我气质非凡，被柳如烟一见钟情
江斌的玄幻冒险
一觉醒来成了最后一个修仙者
茅山道释
山登绝处我为峰
金手指？不！那是抓她来打黑工的
原神：告白成功？他们都不敢置信
天黑也
原神，从最初开始改变
在平行时空变成最好的你
偷香仙医
凤鸣山河
命剩一月，我把青涩女帝养成病娇
李迪的星际日常生活
包拯历险记
我，6个系统，嚣张一点怎么了
重回1958
穿越诸天的小蛇蛇在都市化龙
我只破案，抓人有警花老婆
女儿萌软，娇妻美艳，还特别黏人
我的杂货店绑定了位面交易系统
顶流CP，从参加恋综开始
勇敢向前冲
从县委书记到权力巅峰
玄幻，建立万古神朝，从就藩开始