第543章 凯格尔运动与提肛运动（2 / 2）
“除了外用的收腹带之外，我再与诸位介绍两个动作，都是我偶然在外来的书册上看到的。
一个叫凯格尔运动，是一个叫凯格尔的别的地方的人提出来的。
还有一个叫提肛运动。”
李三娘没有直接演示动作，反而是把提前画好的图往台前悬挂起来。
李三娘拿着枣树枝子充当教鞭，对着自己画的简易肌肉图解来对众人解释这两个动作的意义。
“来，你们看，妇人在生产过后，因着有孕时撑大了胞宫，进而影响了腹部肌肉。
在生产时，因着为了让孩子顺利产出，而造成的腹部肌肉的分离，以及骨盆盆底肌肉的松弛。
这些都会影响并造成上午时你们提出过的那些问题。
就可以通过锻炼来达到解决这些肌肉无力的问题。”
李三娘用枣树枝子指着被她用朱笔点出来的腹直肌、盆底肌那些肌肉，对着众人解释着。
然后李三娘就直接在铺了布巾子的地面上，为众人演示了凯格尔运动。
因着过去李三娘曾经为她们演示过胸膝卧位是怎么样的，如今再演示这凯格尔运动，众女娘倒不觉得奇怪了。
（
不仅如此，李三娘还特意喊了胆子大的程婉婉，“来你把手放在我这儿，我一动，你就感受我这块儿的肌肉的发力。”
程婉婉听话的在李三娘的指示下，去感受李三娘在做凯格尔运动时，骨盆底肌肉的发力来。
“我知晓你们定是又要不好意思来了，我也不催你们自己做这运动来体验。
你们，先好好看我做的，待得你们归家去了，一个人的时候尽可在床上自己做做看。
这个运动真的对于生产过后的女娘十分有帮助，且对于小解失禁很有疗效，也能够预防下身儿脱垂。”
至于提肛运动这个，李三娘自己先是乐成了，笑过了劲后，才仔细与众人讲解。
通过李三娘所说，台下众女娘，就是如李母、孙稳婆这般年纪大的人，脸色都变得面红耳赤了，更别说那些年轻的女娘啦。
“好了，好了，可别觉得不好意思了。
这吃喝拉撒贯穿一个人的一生，是顶顶重要的几件事儿来。
你们啊，可别觉得腌臜或是怎么的，本能的想要略过去这些。
咱们既然是想要做一个新式好稳婆，自然就要有不一样的地方在。
克服了这些，你们才有资格说，我是个从李氏稳婆学堂出来的新式稳婆啊。”
不过李三娘看着台下众人那样子，心里还是觉得好笑，不由的就又笑出了声儿来。
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。
凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
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提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。-——以上来自互联网
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