第1912章 奥运冠军的教练妈妈（32）（1 / 2）
妹妹那边虽然没有顿顿都是肉，但也是时不时就能吃上肉的，妹妹园园也觉得满足。
李穗岁决定，等她补贴多了些，或者是以后比赛得了奖金，她再去去妹妹买肉吃。
李穗岁握紧了小拳头，暗暗给自己加油打气。
于是，殷音和何教练就看到李穗岁的训练更加勤奋了。
因为李穗岁的身体原因，前期，何教练没有给她安排什么重的训练，直到后面身体逐渐好起来，才增加训练量。
举重，最主要靠的就是双手，所以臂力很重要。
每天，李穗岁都需要做无数个引体向上。
小小的女孩双手勾住架子，挂在上面，不断来回地往上撑起。
李穗岁虽然力气的，但毕竟以前没有经过专业的训练，刚开始的时候，确实很难。
一天训练下来，她的两只手都酸得抬不起来，连自己吃饭都艰难。
最后是身体恢复还不错的妹妹园园拿着勺子，一勺又一勺地喂给她吃。
到第二天，酸痛稍稍恢复了些，但她的训练几乎没有落下，用何教练的话说就是：别矫情，这酸着酸着就习惯了。
事实上也确实是这样。
在经过最开始的几天酸痛后，后面就麻木了，或者说是手臂的肌肉已经习惯了，之后这种情况也没有再出现了。
除了用引体向上训练手臂肌肉，每天还要训练绳索下拉，这是为了训练背部肌肉，还有半蹲的单臂划船，俯身的杠铃划船，杠铃高拉，反向背区拉伸……
总之，每天要训练的项目很多。
只有这些都训练到位了，才能保证运动员在举重的过程中尽量少受伤。
每天，李穗岁需要举起的杠铃次数也很多。从最开始的每天举累计起来几吨的杠铃，到最后逐步增加。
↑返回顶部↑
游戏竞技相关阅读：
快穿之信我有糖吃
陛下求饶吧，太子造反成功了
玄幻：开局一身无敌大招
末日苟到尸帝
九位师娘顶不住，催我下山
全民穿越：我有一座军火库
军王龙首
我在深圳的青葱岁月
命运之轮逆转未来
诸天之从唐探二开始
40k：午夜之刃
吞噬进化：我重生成了北极狼
朕真的不务正业
夏圣
相亲当天，豪门继承人拉着我领证
恐怖修仙路
给妹妹陪读的我，不小心无敌了
元宇宙进化
天下第一狱
小生真不是书呆子
我带地球去流浪
偏执京少他又狠又野
我在修仙世界开农场
万古龙帝
古寨情缘
全民御灵，我的灵宠是女僵尸
玄幻：开局送机缘，获得百亿补贴
冥王出狱
盗墓：我拆了格尔木疗养院
直播捡漏：我眼中到处是宝藏
高手下山被七个姐姐宠上天
精灵之这届训练家不正常
大学毕业，被青梅竹马拉去当声优
修仙琐录
道影
梦幻西游之重返2005
柯学世界里的柯研人
天门神幻
致异世界
如意神帝
人在奥特:卡牌融合系统
玄幻：叫你去送死，没让你无敌
重生：官运亨通
反派：我的弟弟是天选之子
在霍格沃茨转悠的日子
秦将
谍影：命令与征服
首富从买栋楼开始
下山退婚：逍遥神医
你根本没参加国运，你躲哪了？
一人一驴一狗去修仙
开局：被家族逼成魔修
偏执晏总嗜她如命
GB不女扮男装不舒服
九龙抬棺张九阳林婉
战神归来，百万将士跪迎天渊王
闪婚老公，竟是千亿霸道总裁
文明之万象王座
名门第一儿媳
全宗都是舔狗，小师妹是真狗